El Eleutherococcus Senticosus y sus propiedades

El Eleutherococcus Senticosus y sus propiedades

El Ginseng Siberiano, Eleutherococcus Senticosus o Eleuterococo

Es un arbusto  que crece por todo el norte de la plataforma eurasiática y llega hasta Japón. Es de la misma subfamilia que el Panax Ginseng y como éste, es una de las plantas más ricas en adaptógenos, es decir, nuestro gran aliado para combatir la fatiga física y mental.

Pero, ¿sólo mejora el rendimiento?

Pues no, el eleuterococo no sólo es eficaz reduciendo  la fatiga, sino que estudios demuestran que tiene efectos muy positivos sobre determinadas enfermedades mentales, mejora nuestro sueño, es un gran neuroprotector y antioxidante, es bueno para el corazón, tiene propiedades antiinflamatorias, mejora la eficiencia de los alimentos en el organismo, ayuda a reducir peso e incluso se están haciendo estudios para demostrar con pruebas que el Ginseng Siberiano, en la dosis adecuada, puede prolongar la vida en un 10-20% ¿Quieres saber más? ¡Pues sigue leyendo!

Aunque estamos ante una planta versátil y potente, a diferencia del Ginseng Coreano, al Ginseng Siberiano no lo respaldan tantos estudios científicos. De modo que, aunque el eleuterococo posee muchas más propiedades de las que vamos a nombrar, en este artículo sólo mencionaremos los beneficios del eleuterococo que hayan sido sometidos, al menos, a un estudio “doble ciego” que pruebe lo que estamos diciendo.

  • Resistencia: El Ginseng Siberiano hace que fulminemos nuestros récords en materia de rendimiento físico. Es capaz de incrementar, tomándolo en las dosis adecuadas, un 12% el volumen de oxígeno en sangre y aumenta el tiempo de resistencia muscular en un 23%, eleva las funciones cardiovasculares y altera el metabolismo provocando un ahorro de glucógeno. [1]
  • Concentración: El extracto de Eleuterococo aumenta nuestra concentración y capacidad de trabajo en más de un 23% según un estudio “doble ciego” frente al 7,5% que obtuvieron los individuos sometidos al placebo. Esto es posible gracias al aumento de la capacidad de absorción de oxígeno que experimenta la sangre cuando tomamos Eleuterococo.[2]
  • Menos aumento de peso: En un estudio en roedores se observó que el aumento de peso se redujo tanto en individuos diabéticos (13,4%) como en individuos sanos (25,3%).[3]
  • Reduce los efectos de la falta de sueño: Déficit de memoria, falta de concentración, Brain fog, reflejos lentos, irascibilidad, fatiga… cuando nos vemos envueltos en una de esas rachas en la que llevamos varios días durmiendo pocas horas o nuestro sueño es de mala calidad, el eleuterósido E, uno de los componentes principales de Eleutherococcus Senticosus, nos ayuda a mitigar, e incluso impedir que aparezcan estos síntomas haciendo que seamos capaces de rendir y nos sintamos como si hubiéramos tenido un sueño reparador. [4]
  • Longevidad: Se sabe que la oxidación afecta a la estructura y función de las proteínas. La acumulación de proteínas oxidadas es lo que produce el envejecimiento de todos los tejidos del cuerpo. Por supuesto es ley de vida que, desde que comenzamos a respirar, comenzamos a oxidarnos y, por lo tanto a envejecer. Sin embargo, un estudio realizado a mujeres posmenopáusicas que tomaron Eleuterococo (1500mg [3x 500mg]] al día durante 6 meses) obtuvieron unos resultados determinantes comprobandose que el tratamiento con esta planta puede tener efectos beneficiosos contra el estrés oxidativo y disminuye el daño en el ADN sin efectos secundarios posteriores. [5]

 

¿Cómo tomar Eleuterococo?

¿Cómo tomar Eleuterococo?

La dosis estándar para tomar Eleutherococcus Senticosus es de entre 300mg y 1200mg de extracto de raíz y tallo. Generalmente podrás encontrarlo en herbolarios y parafarmacias y su presentación suele ser en extracto natural de raíz y tallo líquido o en cápsulas. Y, aunque variará en función de la calidad, cantidad y la marca, el precio del Ginseng Siberiano suele oscilar entre los 4€ y los 20€.

Contraindicaciones

Como has comprobado, el Ginseng Siberiano es una planta muy potente que generalmente es usada como “doping” natural en momentos de alto requerimiento físico o mental. Sin embargo, hay que tener en cuenta que su potencia se puede convertir en un arma de doble filo y está desaconsejado tomar si tienes problemas de insomnio.

Por otra parte, si llevas una época más larga de la cuenta en la que no descansas y acumulas sueño y cansancio, recuerda que el eleuterococo está bien para un momento puntual y no debes tomarlo como norma a diario. Lo bueno para tu cuerpo es que pares y descanses. Para un cuerpo sano, bien alimentado y descansado no hay Ginseng que valga, pues no será necesario. Recuerda usar siempre este tipo de producto con sentido común y moderación. No obstante existen otros adaptógenos que no son estimulantes, es decir, que mejoran la concentración y la resistencia sin alterar (incluso favoreciendo) los niveles de sueño. Si es esto lo que estás buscando quizás te interese leer sobre la Ashwagandha.

El ginseng siberiano tampoco es aconsejable usarlo en el embarazo, lactancia, durante el ciclo menstrual ni en niños.

Conclusión

El Ginseng Siberiano ha demostrado, entre otros beneficios, ser de gran ayuda en momentos de alto requerimiento físico y mental, consigue que te concentres como un láser y disipa tu sueño en jornadas de estudio intenso, por ejemplo. Optimiza el metabolismo de los nutrientes, aumenta el volumen de O2 en sangre y nos hace más longevos gracias a su apoyo contra la oxidación de nuestras estructuras. No obstante recuerda que no hay nada más resistente, concentrado y en forma que un cuerpo bien alimentado, ejercitado y descansado, y nada más relajado, eficiente y concentrado que una mente descansada y bien gestionada. Por supuesto, estos conocimientos sobre el Eleutherococcus Senticosus están para usarlos (para usarlos con sabiduría), sin embargo no hay medicina más potente ni más natural que saber escuchar a tu cuerpo y darle descanso cuando lo necesita y ejercicio cuando lo requiera.

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Referencias de estudios

[1] Jip Kuo, Kenny Wen-Chyuan Chen , I-Shiung Cheng, Pu-Hsi Tsai, Ying-Jui Lu, Ning-Yuean Lee. The Effect of Eight Weeks of Supplementation with Eleutherococcus senticosus on Endurance Capacity and Metabolism in Human. Chinese Journal of Physiology 53(2): 105-111, 2010 105 DOI: 10.4077/CJP.2010.AMK018.

Link: http://www.cps.org.tw/issues/file/201412181331460.pdf

[2] Asano, Katsumi & Takahashi, Tetsuzo & Miyashita, Misao & Matsuzaka, Akira & Muramatsu, Shigeji & Kuboyama, Morio & Kugo, Haruhiko & Imai, Jiro. (1986). Effect of Eleutheroccocus senticosus Extract on Human Physical Working Capacity. Planta medica. 52. 175-7. 10.1055/s-2007-969114.

Link:https://www.researchgate.net/publication/19413275_Effect_of_Eleutheroccocus_senticosus_Extract_on_Human_Physical_Working_Capacity

[3] Hong JH, Cha YS, Rhee SJ. Effects of the Cellcultured Acanthopanax senticosus
Extract on Antioxidative Defense System and Membrane Fluidity in the Liver of
Type 2 Diabetes Mouse. J Clin Biochem Nutr. 2009 Jul;45(1):101-9. doi:
10.3164/jcbn.08-263. Epub 2009 Jun 30. PubMed PMID: 19590714; PubMed Central
PMCID: PMC2704242.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590714

[4] Lin-Zhang Huang, Lei Wei, Hong-Fang Zhao, Bao-Kang Huang, Khalid Rahman, Lu-Ping Qin. The effect of Eleutheroside E on behavioral alterations in murine sleep deprivation stress model. European Journal of Pharmacology, Volume 658, Issue 2, Pages 150-155

Link: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014299911002214?via%3Dihub

[5] Bhattacharya, A., Leonard, S., Tardif, S., Buffenstein, R., Fischer, K. E., Richardson, A., Chaudhuri, A. R. (2011). Attenuation of Liver Insoluble Protein Carbonyls: Indicator of A Longevity Determinant? Aging Cell, 10(4), 720–723. http://doi.org/10.1111/j.1474-9726.2011.00712.x

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766365/